秋冬吃這個肉 開春衣服不變小
文章分類:養生膳食
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秋冬來啦,穿的衣服多瞭起來,基本沒有露肉顯示身材的時候瞭。但是這就可以敞開肚子狂吃瞭嗎,不要等到天氣暖瞭又開始不減肥徒傷悲。小編悄悄告訴你,這三種肉吃多不長肉哦。
雞肉
雞肉每百克雞肉含蛋白質高達23.3克,脂肪含量隻有1.2克,比各種畜肉低得多。吃去皮雞肉,是聰明的選擇,因為白肉成份脂肪比四腳動物的紅肉少,而蛋白質可以讓你飽足時間更長,在消化中,可消耗更多的熱量,份量上限在每日兩巴掌左右即可。許多減肥增肌人士,都將水煮雞胸肉作為攝取蛋白質重要的來源。很多人對幹澀的雞胸肉敬而遠之,其實隻要用點巧思,適當地烹調,雞胸肉也能很美味。水煮雞胸肉後切絲,搭配蒜苗、小黃瓜涼拌,原本幹澀的口感,立刻滑順好吃。牛肉瘦牛肉最合肉食者們的口味。100克的瘦牛肉中就含有20克的蛋白質,是當之無愧的高蛋白食物。瘦牛