【早餐怎麼吃】

剛起床就心情不好？這時吃點讓你開心的早餐很重要。英國營養學傢認為，你可以通過正確飲食獲得好心情。

巧克力粥

生可可加到粥裡

沒錯！你可以把巧克力當早餐！但是不要高興得太早，營養學傢隻提倡食用巧克力最純的那部分，即生可可。生可可是可可最純粹的形式，它是極豐富的鎂元素的來源。而研究同樣表明鎂這種礦物質對於患有與情緒相關的經前綜合癥的女士可能會起到一定的緩解作用。生可可同樣也是溫和的情緒增強劑苯乙胺PEA)的來源。隻要一勺便可提供PEA每日推薦攝入量的18％，將其添加到冰沙、粥或自制的能量球比如用巧克力、燕麥等做成的球狀食物)中也不失為好的選擇。

谷物早餐不能少

雖然有些食