讓美食來為你護眼 吃什麼保護眼睛

對於經常對著電腦的上班族來說，護眼非常重要，因為長時間對著電腦和熬夜都會造成研究營養流失，因此常常出現眼睛幹澀的癥狀，這時候應該多吃護眼的食物。

深色蔬菜

護眼多吃深色蔬菜

深色蔬菜富含胡蘿卜素，是維生素A的主要來源；VA又是眼睛特別喜歡的營養素。尤其深綠色和橘色蔬菜類，還含有豐富的維生素C和植物化合物質等抗氧化成分，對營養我們的身體細胞和幹燥都有一定的作用。同時，深色蔬菜都含有膳食纖維，對降脂減肥也有一定的幫助。通過簡單合理的搭配，會發揮它們更高的營養價值，起到事半功倍的效果。

眼睛幹澀吃點這些小菜

1。熗拌綠皮包菜綠色好心情，可能很多時候我們都會把包菜的綠色外衣剝掉丟棄，殊不知它的營養價值優於發白的心，含有更多的維生素A與胡蘿卜