【果仁菠菜】

菠菜Spinacia oleracea L.)又名波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜等 ，屬藜科菠菜屬，一年生草本植物。植物高可達1米，根圓錐狀，帶紅色，較少為白色，葉戟形至卵形，鮮綠色，全緣或有少數牙齒狀裂片。菠菜的種類很多，按種子形態可分為有刺種與無刺種兩個變種。菠菜原產伊朗，中國普遍栽培，為極常見的蔬菜之一。

果仁菠菜的做法 菠菜子菠菜的熱量是極低的，很適合作為瘦身食品。菠菜是營養含量最高的蔬菜， 250克菠菜含蛋白質10.2克、鐵質11.6毫克、鈣質438.6毫克、維生素C32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0。果仁菠菜你吃過嗎?果仁菠菜如何制作呢？

果仁菠菜的做法

做法一食材菠菜適量 花生米適量 蒜適量 鹽適量 醋適量 雞精適量 香油適量 辣椒油適