飲食養生：喝白米粥會發胖嗎？

白米粥熱量為30大卡/100克。白米粥含水量高，熱量值非常低，喝瞭不會長胖。因為水分多，淀粉和脂肪含量低，還有助於消化吸收，非常適合減肥期間當晚餐吃。偶爾一整天隻喝白米粥，還能清腸排毒、刮油脂，不但不會長胖，而且還能有助於減肥瘦身哦。

白米粥

　　怎麼喝白米粥減肥　　喝白米粥減肥可以幫助調理腸胃，一般推薦三種減肥吃法：　　1、晚上把白米粥當晚餐吃晚上代謝減慢，要吃低熱量、易消化的食物，才不會長胖。白米粥水分多易消化，熱量又低，不會發胖，是減肥期間最佳的晚餐食物之一。當然，晚上吃盡量在睡前四小時。　　2、白米粥偶爾代替主食吃簡單的說就是將淀粉含量高的米飯、面條等主食，用白米粥代替，由於含水分足，在吃等量粥的時候，其熱量值更低，因此，可以降低總熱量攝取