總是熬夜 來喝點粥滋養虧空身體吧
文章分類:養生膳食
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現代熬夜的人很多,我們都知道熬夜對身體不好。下面教熬夜族一些滋補的方法。在選擇食物的時候就要有些講究瞭,有些食物是不能列入食用范疇的。下面一起來看看吧!
熬夜
初級夜貓族,枸杞桑葚粥材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。超級夜貓族,龍眼肉粥配料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。做法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬30分鐘,米要煮爛,加適量白糖。功效:健脾養心,補血安神。元老級夜貓族,蓮子百合瘦肉煲材料:去心蓮子20克,百合20克,豬瘦肉100克。將洗凈的蓮子、百合、肉,加水放入鍋中同煮,待其熟爛後,根據個人口味加糖或鹽調味食用。