牛肉菠菜粥 改善女性缺鐵性貧血
文章分類:養生膳食
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牛肉菠菜粥的營養價值很高,菠菜中含有十多種人體所必需的營養素,包括蛋白質和維生素等,這些營養素能幫助補充身體所需的營養和能量,菠菜中的鐵含量非常的豐富,可以幫助改善女性缺鐵性貧血,所以貧血的女性可以多吃一些菠菜;牛肉中的蛋白質和氨基酸含量非常的豐富,除瞭能幫助補充身體所需的營養之外,還能幫助修復組織,具有補血養血的功效。
牛肉菠菜粥 改善女性缺鐵性貧血
牛肉菠菜粥的做法 1、準備好牛肉菠菜粥所需的食材:牛肉、菠菜、大米、食鹽、食用油、薑、胡椒粉。 2、將菠菜清洗幹凈,由於菠菜中含有草酸,草酸會影響鈣元素的吸收,所以可以先在開水中燙一下,撈起之後切碎,放在一旁備用。 3、將牛肉清洗幹凈,切成