飲食養生:秋季養生要喝這些粥
文章分類:養生膳食
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秋季喝粥特別養人。每天早起,空腹胃虛,可以喝一大碗粥,使腸胃得到滋養,不會增加消化系統的負擔,也不會導致肥胖。晚間喝粥,還能幫助睡眠,與喝牛奶有異曲同工之妙。
粥
秋季養生喝什麼粥效果好 1、甘蔗粥 用新鮮甘蔗,榨取汁約100~150毫升,兌水適量,同粳米煮粥。此粥清熱生津、養陰潤燥,適用於熱病恢復期津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等。 2、黃精粥 選用洗凈的黃精10~30克,煎取濃汁時去渣或用新鮮黃精30~60克,洗凈後切成片,煎取濃汁,去渣後同粳米煮粥,粥成時加入白糖適量即可。此粥能補脾胃,潤心肺。適用於脾胃虛弱、體倦乏力、飲食減少、肺虛燥咳或幹咳無痰。 3、玉竹粥