專傢告訴你喝牛奶的最佳時間 喝牛奶都有哪些好處

牛奶是我們最熟悉的飲品，營養豐富、含鈣高等特點已經被大傢所熟知。但平時被問到最多的問題之一還是，到底該如何正確喝牛奶，什麼時候喝最好？今天，老宗醫養生在線就根據實際情況，為大傢作答。

牛奶

問題一：聽說晚上喝奶能助眠，那早上喝行不行，會不會犯困？解答：牛奶並不是“催眠藥”，隻是相比於其他食物，它含有一些有利於預防失眠的成分，比如鈣、維生素B6等。而且，從熱量上看，牛奶的飽腹感較強，一小杯牛奶就能有效緩解饑餓感，避免睡前“饑火中燒”睡不著。所以，牛奶是夜宵的好選擇。用牛奶當夜宵，營養高，方便飲用，不易過量，熱量較低，對於預防肥胖而言，遠比吃方便面、面條、餅幹、面包、烤串等更有利。特別是奶類中的乳清蛋白和乳脂中的共軛亞油酸，都是對增肌減脂有益