三款簡易食譜 輕松健脾濕氣

脾喜燥惡濕，濕邪困脾，阻礙脾胃消化、吸收營養物質，所以想要調養還需健脾利濕，開胃消食。吃點清粥或是湯水，既可以健脾開胃，又可補充運動後人體出汗較多而丟失的水分，以保持機體平衡，一舉兩得。三款實用祛濕食譜，不僅制作簡單，而且有健脾利濕、開胃消食的功效，供大傢參考：

芡實薏仁茶食材之薏仁

1.蘆根粥材料：新鮮蘆根100克，青皮2克，粳米100克，生薑2片。做法：鮮蘆根洗凈切成細段，與青皮同放入鍋內，加適量冷水，浸泡半小時後，武火煮沸，文火煎20分鐘。撈出藥渣，加入洗凈的粳米，煮至粳米開花，粥湯黏筒。端鍋前5分鐘，放入生薑即可。功效：蘆根具有清熱除煩、生津止嘔之功效。此粥適用於暑熱煩躁口渴或鬱熱內發、牙齦腫痛及胃熱嘔吐、肺熱咳嗽等人群。2.西瓜皮粥材料：幹凈的西瓜皮，粳米100克。做法：粳米淘洗幹凈，西