一日三餐怎麼吃健康 10個健康飲食習慣要掌握

“怎麼吃”有時比“吃什麼”更重要，膳食醫生提出隻要堅持以下10個飲食習慣，就能幫你找到那把健康鑰匙。

健康飲食習慣

10個健康飲食習慣

1.用涼開水泡紅茶研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質。用冷水沖泡茶，不僅能使茶葉釋放更多的茶單寧，還可以讓咖啡因含量降低。2.維生素飯後吃生活中吃得精細，會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，會泡掉大量水溶性維生素。這時，補充復合維生素就像上瞭一道“保險”，而且最好飯後吃。3.生吃洋蔥洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，每天生吃半個可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”。4.餐前喝兩杯水研究發現飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節食減肥的效果更明顯。喝水是控制體重的