每天隻需要吃20克 讓你遠離癌癥
文章分類：養生膳食
你也會想看的：【香腸炒飯】
近日，一項刊登在國際雜志BMC Medicine上的研究報告中，來自帝國理工學院和挪威科技大學的研究人員通過進行大量的分析研究發現，每天攝入至少20克堅果能夠降低個體患心臟病、癌癥和其它疾病的風險。研究者對當前很多研究堅果攝入和疾病風險之間關系的文章進行分析發現，每天20克相當於一把)堅果就能夠降低個體將近30％患冠心病的風險，15％的患癌風險以及22％的早死風險。
吃堅果降低患癌風險
同時，每天至少20克的堅果攝入還能夠降低個體大約50％的因呼吸系統疾病死亡的風險，以及大約40％患糖尿病的風險，當然研究者指出，目前還缺乏大量數據來闡明這些疾病和堅果攝入之間的關聯。研究者所進行的研究中包含瞭所有的木本堅果，研究者Aune指出，○堅果和花生含有較高水平
