【哪些食物含鈣高】

鈣是我們身體中非常重要的營養成分，尤其是孩子的發育成長都是離不開鈣元素，所以現在補鈣成為很多人比較關心的問題，很多人都會選擇藥物補鈣，其實在我們的生活中，很多食物都含有鈣元素。

高鈣食物

常見的含鈣高的食物 燕麥：各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。 蕓豆：每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補鈣方法。 芝麻醬：芝麻磨制成芝麻醬之後，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬(約25克)，其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調味汁和涮羊肉調味醬，也用在花卷、烙