【怎麼吃預防高血壓】

高血壓有著“沉默的殺手”的稱號，它雖然平時對人體的影響不大，但是血壓一旦上升就可能對生命造成威脅，所以在平時一定要控制好自己的血壓。想要預防高血壓，在飲食上一定要格外註意，那麼一日三餐怎麼吃遠離高血壓呢？

燕麥粥

一日三餐預防高血壓的方法

早餐一碗燕麥粥有專傢曾調查研究過，每天早餐吃一碗燕麥粥，隻需要堅持8個星期，就能使血液中壞的膽固醇濃度降低10％，長期攝入燕麥可以有效控制體重，還能減輕體重，使血脂高的朋友也能夠恢復到正常水平，非常適合肥胖者、高脂血癥患者食用。在煮燕麥粥的時候可以稍微多放一些水，將其煮開以後再用小火繼續煮10分鐘，還可以加入適量的牛奶搭配食用，使味道更豐富，不僅能夠預防高血