【吃什麼增加有益菌】

放臭屁是一件很尷尬的事，而引起這一件尷尬事的罪魁禍首就是我們的腸道，很有可能是因為飲食混亂或是壓力過大導致腸內的細菌平衡被打破，所以想要避免這一尷尬事，那麼一定要好好改善腸道環境，增加適量的腸道有益菌是很有必要的，同時還要減少蛋白質、脂肪的攝入，那麼吃什麼增加體內有益菌呢？

俄式發酵酸奶

1、俄式發酵酸奶酸奶本身就是一種經過發酵得到的飲品，它含有大量的多聚糖、復合碳水化合物，這些物質都可以作為細菌的”餌食“，而且復合碳水化合物比一般的普通碳水化合物要難消化一些，所以就不容易變成脂肪囤積在體內，因此還能夠幫助減肥。喝酸奶對補充有益菌非常有幫助，但一定要記得冷藏保存，否則溫度過高，酸奶內的乳酸菌就會失活，失去效果。2、希臘酸奶