最適合冬天食用的養生食材
文章分類:養生膳食
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冬季是一個對於體弱多病的人來說不太好度過的季節,因為冬天天氣寒冷,許多的疾病都容易在冬天出現、復發。比如心血管疾病、高血壓、腹瀉、便秘等,想要健康安全的度過這個冬天,就要註意自己的飲食,多吃些健脾養胃、降脂、益氣的食物。
玉米
1、玉米冬季,大魚大肉成瞭不少民餐桌上的主食,這也為心血管健康埋下瞭隱患。此時,應該多吃點玉米。由於玉米富含亞油酸,具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微循環的作用,具有防治動脈粥樣硬化及心血管疾病的效果。2、黃豆由於冬季天氣逐漸寒冷,人們衣著較多,皮膚很輕易出現衰竭的現象。而黃豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰竭。此外,黃豆還能降低高脂血癥患者血液中的壞膽固醇的同時,不影響血液中的好膽固醇,有很好的降脂效果。3、紅薯天冷的時候,人體新陳代謝下降,加之戶外活動減少、