【怎麼吃長壽】
文章分類:養生膳食
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人人都想要長壽,長壽和我們的飲食有著非常密切的關聯,那麼到底怎麼吃長壽?吃什麼可以長壽呢?下面就來看看營養專傢都是怎麼說的吧!
粗糧
粗細搭配中老年人每天吃的糧食品種,最好是粗細搭配,多樣混食,米面之外,適量再吃些玉米面、小米等。補充蛋白質動物類食物肉、禽、魚、蛋等),豆類及豆制品,因為是優質的蛋白質來源,並可提供一定量脂肪、礦物質及一些維生素,每日膳食宜適量選用,有條件的話,最好每天喝一次牛奶豆奶也行)。蔬菜不可少蔬菜的攝入是不可缺少的,否則就不能滿足身體所需的礦物質,維生素和纖維素。老年人每日宜吃400克左右青菜,並盡量多吃綠葉蔬菜。多用植物油此外,烹調用的油也要註意,中老年的膳食裡應主要用植物油,少用動物油,油脂的食用不宜過多。補充營養劑中老年人隨著年