進入更年期的白領吃什麼好呢？

女性進入更年期(45-55歲)後，由於卵巢逐漸萎縮，雌激素和孕激素水平下降，往往會帶來一些生理變化的問題。如:陰道幹澀、尿急尿頻、骨質疏松、情緒不穩、潮熱、心悸等各種癥狀。飲食調理可以有效改善更年期癥狀，對於更年期的女人吃什麼好?

菠菜

1、菠菜性涼，味甘，具有養血止血，斂陽潤燥，開胃通腸的功效，適用於治療更年期綜合征，便秘，糖尿病，高血壓，夜盲癥等，菠菜中的豐富的胡蘿卜素能增強抵抗疾病的能力，維生素可減輕更年期慢性疲勞的癥狀，貧血及各種出血癥，豐富的維生素E有抗衰老的作用。2、芹菜芹菜具有平肝清熱，健神醒腦，潤肺止咳的功效，主治頭暈目眩，潮紅，失眠，高血壓，糖尿病等病，芹菜含鈣較高，可預防更年期骨質疏松癥，芹菜還能降血壓和血脂，有鎮靜和保護血管，促進骨骼發育等功效。3、大