抗衰老解疲乏 8種食材隨你選

想要年輕有朝氣，也要精力充沛。但總是事與願違，鏡子裡怎麼看怎麼老，動不動就覺得累。這不是你的錯，是身體在向你發出信號，要補充能量營養瞭。多吃下面這些食物可以幫到您。

抗衰老食材洋蔥

食物1/牛奶牛奶中含有豐富的鈣，可以強健骨骼和牙齒；蛋白質有利於保持肌膚彈性。推薦用法：飯後半小時或睡前半小時喝最易吸收。食物2/洋蔥洋蔥具有清血、降血脂、抗氧化等功效。推薦用法：紫皮洋蔥營養價值更高，適合炒、燒、燉或做沙拉。食物3/大棗大棗可補中益氣、養血安神，還含有豐富的維生素C，非常適合女性食用。推薦用法：如果要煎煮大棗，一定要剖開，分為3-5 塊，利於有效成分煎出。食物4/核桃核桃補腎、益腦，身體瘦削又需要經常用腦的女性常吃，可以緩解疲勞。推薦用法：吃早餐的同時，吃一兩個核桃仁。食物5/蘿卜蘿卜生吃可清肺、