白領加班吃夜宵 選這幾種很健康
文章分類:養生膳食
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大傢都都有加班熬夜需要吃宵夜的時候,但是建議大傢盡量都是在睡覺前的兩個小時之內吃完,而且一定不要吃高蛋白高熱量的食物,這樣會對身體造成傷害,不僅徒增熱量,還會影響睡眠。
蔬菜沙拉
蔬菜沙拉 如果你要熬夜寫報告,一盤五顏六色的蔬菜沙拉是最佳選擇,清新爽口,熱量低,豐富的葉酸能讓人頭腦清醒,思維更加敏捷。 全麥面包、餅幹 碳水化合物能提供給身體最清潔的能源,全麥食物富含維生素B族,有助於消除煩躁情緒,給你一個美好的睡眠。 雜糧粥、燕麥粥 一碗溫暖而清潤的粥是對腸胃最好的撫慰,淀粉類食物還能增加血液中色氨酸的含量,能夠抑制中樞神經的興奮度,產生一定的困倦感,讓大腦快速切換至睡眠狀態。 牛奶、酸奶 含鈣豐富的奶制品是天然的舒緩劑和鎮靜劑,如果你因為失眠而想靠食物填補空缺,牛奶和酸奶是最佳“助眠食物