這五樣吃下去隻長能量不長膘
文章分類:養生膳食
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秋季胃口大開,又懶得運動,脂肪很容易堆積在體內。但是也不能為瞭減肥而不吃東西啊!那我們要吃什麼呢?下面小編帶你來吃吃那些不會使你長胖的高纖維食物。秋天防“長膘”,這些高纖維食物可多吃。
燕麥
1、燕麥 燕麥中含有高粘稠度可溶性纖維,能幫助減慢胃部消化時間,讓人保持飽腹感。燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維增進胃腸蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄幹,營養又能有助通便! 2、山藥 山藥含有豐富的纖維,容易讓人產生飽腹感,抑制食欲,而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動,促進排便。山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,預防肥胖,同時還能增加免疫功能。山藥富含粘液蛋白,能有效降血糖,可間接體內調節胰島素水平。用山藥熬成