孩子考試前吃什麼好
文章分類:養生膳食
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一般情況下,評價一個學生學習的好壞,都是以考試分數而定的。因此,要想考試考出好成績,傢長應該註意孩子的健康飲食,在考前應該給孩子吃以下這些食物,可以保證考試體力充沛。
考試前飲食
一、深海魚。富含豐富的多不飽和脂肪酸,尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大腦必需的物質,這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然,記憶力的提高並不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。DHA含量最豐富的還是深海魚,如三文魚、金槍魚、秋刀魚等。 二、豆制品。富含優質蛋白,是考前需要補充的重要營養素,其氨基酸比例適合人體吸收利用。 三、水果蔬菜。考生應堅持吃富含維生素C的蔬菜和水果,維生素C有助於提高大腦對氧的利用,讓大腦保持興奮,避免出現反應遲鈍等現象,富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能。 四、粗雜糧。它們富含B族維生素