長期過度用眼 該給眼睛進補瞭
文章分類:養生膳食
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辦公室的小白們,是不是每天都有眼睛幹澀疲勞的時候。每天上班面對電腦,下班在接著刷手機,眼睛要瞎瞭有沒有。真希望有一雙鈦合狗眼,哈哈開個玩笑。不過想要有一雙好視力,還真得在飲食上面下功夫。
視疲勞
可以補眼睛的食物粗糧粗糧中,經常被人們用來食用的有玉米、燕麥、小米、糙米等。這些粗糧都能夠緩解眼睛疲勞,改善視力。維生素A維生素A是維持正常視覺功能的必要成分之一。因此多吃含維生素A多的食物,如胡蘿卜、西紅柿、紅薯等。蛋白質蛋白質是人體必要的營養元素之一。尤其是優質蛋白質,被人體消化利用率高,從何合成人體需要的各類細胞。含豐富優質蛋白質的食物有牛肉、雞肉、雞蛋、牛奶、魚蝦、大豆等。所以對於長期視力疲勞,需要長時間用眼的工作者、學生,建議多食用黃色、綠色蔬菜;南瓜、玉米、核桃粉、肉類等。其中藍莓是公認