可生吃可熟吃的大蒜到底該怎麼吃才防癌
文章分類:養生膳食
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大蒜中的“蒜素”是許多保健功能的主要營養素,不過蒜素耐熱度不佳,隻要經過高溫烹調,就會大幅降低甚至被分解破壞,因此生吃才能吃到最完整的營養素。而且大蒜除瞭含有醣類、蛋白質、維生素B1、B2、C和鈣、磷、鐵、硒、鍺等礦物質外,還有30多種含硫化合物,而大蒜諸多的保健功效,主要來自於含硫化合物中的“蒜素”。
大蒜
蒜素的養生保健作用“蒜素”是大蒜辛辣味的主要來源,蒜素目前已被證實具有殺菌、防止腫瘤增生、預防大腸癌、胃癌、延緩凝血預防心血管疾病等功能,而且蒜素中的硒還能增強免疫力。除此之外,大蒜搭配肉類一起吃,能促進肉類的維生素B1吸收,達到消除疲勞、增強免疫力的功效。大蒜切碎後再吃,有效成分“蒜素”才會釋放想要吃到大蒜中的蒜素,不建議整顆拿起來吃,由於蒜素本身不存在大蒜中,必須先將