維生素E的食物來源 多吃皮膚才會好

維生素E女生都不會陌生，知道它有美容護膚的功效。那維生素E除瞭可以護膚還有哪些功效值得大傢上心留意的呢，日常的維生素來源有哪些，我們一起來瞭解下。

含有維生素E的小麥胚芽

維生素E的食物來源 富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。 壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，現在通常從菜油、大豆油中獲得。 維生素E的功效與作用 1.延緩衰老，有效減少皺紋的產生，保持清楚的容貌。 2.減少細胞耗氧量，使人更有耐久力，有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。 3.抗氧