飲食補鈣的誤區要小心瞭！

在人的一生中，“兩頭”和“中間階段”最容易缺鈣，也是補鈣的最佳時期。“兩頭”是指兒童和老人。兒童和青少年期，孩子生長發育快，對鈣的需求量大。進入老年期，鈣的流失明顯增加，女性50歲左右，男性65歲左右開始出現骨鈣丟失，並持續整個晚年期。“中間階段”是指女性的妊娠期和哺乳期，一個人擔負著“兩個人”的營養重任。人生的這些特殊生理期，由於機體對鈣的需求量增多或鈣的丟失加速，使機體處於鈣饑餓狀態，此時補鈣不僅吸收率高，同時也能有效預防鈣缺乏的相關疾病。

骨質疏松也是缺鈣表現

專傢通過對人體鈣代謝生理作用的研究，指出一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。在鈣調節機制的作用下，機體血液中的鈣每天有50—200毫克從尿中排出。白天人體攝入的膳食中含有400—500毫克鈣，人體可以