什麼時間吃水果 四個時間段分開吃
文章分類:養生膳食
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我們都知道,水果含有豐富的維生素和各種微量元素而備受人們的青睞,隨著人們保健意識的提高,吃水果也講究一些技巧,下面介紹“一日四餐”吃水果妙招。
水果
早上最宜,蘋果、梨、葡萄 早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。 餐前別吃,聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子 有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量