【糙米茶】

雖然糙米營養豐富而且有許多的保健功效，但是也要適度食用，而且不是所有人都適合食用糙米。對於糙米的食用上，青少年要少吃，年輕人要適度，中老年人要有度地吃。

糙米茶 糙米做法大全

患有骨質疏松癥的中老年人，這類人如果過量食用，會攝入大量的膳食纖維，就會影響人體吸收鈣質；患有胃病、腸道消化不良疾病的中老年人，這類人如果攝入過量的膳食纖維，就有可能刺激腸胃，惡化病情；嚴重營養不足的中老年人，這類人適宜吃一些高熱量、高蛋白的食物，而像糙米之類的粗糧隻會產生低熱量，這類人如果經常使用粗糧，其中的營養利用率就偏低，不利於消化吸收

糙米茶的做法

首先需要選擇好的糙米。好的糙米：米粒完整，胚芽和外面的米糠部分保存完整。材 料