【吃什麼補鈣】

半夜突然小腿抽筋，相信這是很多朋友都體驗過的痛苦，感覺非常酸爽，其實很多時候腿抽筋都是因為缺鈣引起的，所以日常補鈣是預防小腿抽筋的主要方法，那麼吃什麼補鈣呢？來看看這些補鈣明星們吧！

黑芝麻

吃什麼補鈣 補鈣明星推薦

1、蝦皮：蝦皮中含有非常豐富的蛋白質和礦物質，尤其是它的鈣含量非常豐富，因此有著”鈣庫“的美稱，對於缺鈣者而言是極好的補鈣佳品，所以想要補鈣，可以多吃蝦皮。2、牛奶：牛奶的營養非常豐富，也是人體鈣元素的主要來源之一，而且牛奶中的鈣磷比例非常得當，這樣更利於人體對鈣物質的吸收，所以說缺鈣就多喝牛奶，是非常理想的天然飲品。3、黑芝麻：黑芝麻中的鈣含量也非常豐富，甚至比牛奶還要高出8倍，需要緊急補鈣的朋友不妨每天堅持吃一