【吃什麼提高免疫力】

想要擁有好的人體免疫力，那麼飲食是最好的幫手，在日常飲食中，每一種食物都有著它的營養成分，那麼補充哪些一營養可以提高人體免疫力呢？

雞蛋

吃什麼提高免疫力呢？

1、奠基者——蛋白質當人體主動在和外界進行鬥爭時就是免疫的過程，抗體就成瞭必不可少的物質，而蛋白質則正是形成抗體的基本物質，一旦缺乏蛋白質，那麼就會對抗體的形成造成影響，就好像打仗的時候沒有刀槍一樣，日常飲食中很多食物都含有豐富的蛋白質，比如牛奶、雞蛋、瘦肉等，都是優質蛋白的好來源。2、催化劑——維生素C維生素C是一種抗氧化物質，它能夠有效減少外界對人體細胞平衡的幹擾，從而促進抗體的形成，能夠使正常免疫力得以維持。很多新鮮的果蔬其實都有著相當豐富的維生素C，比如西蘭花、大白菜