【米飯怎麼吃減肥】

米飯中含有非常多的碳水化合物，熱量也不低，所以說吃米飯減肥很多人一定不相信，這是因為一般人們吃的都是精細白米，這些米經過精加工後丟失瞭非常多的營養成分，尤其是能夠帶給人體飽腹感的膳食纖維，剩下的大多數營養就是碳水化合物，想要吃飯減肥並不是不可能，你隻需要在米飯中加入它們就好。

糙米

米飯中加入什麼吃瞭減肥？

1、糙米和黑米糙米有著調節不飽和脂肪的作用，吃後可以使腸道蠕動加快，對預防便秘和腸癌都有著非常好的效果，而且糙米還含有大量的膳食纖維，吃進去的糙米與體內的膽固醇結合以後能夠促進它的排出，對高血脂患者而言是極好的飲食選擇。黑米中則含有比普通大米多