8大守護神 讓你的心臟不受累
文章分類:養生膳食
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當今社會,心臟是最受累也是最容易出問題的器官之一。據統計,我國每年因心臟病猝死的人數達到54。4萬,相當於一個小城市的人口總和。近日,英國某刊文總結“保護心臟的營養素”,我對此進行詳細解讀,教您用好心臟的營養“守護神”。
三文魚中含歐米伽3脂肪酸
1號守護神:歐米伽3脂肪酸藏身處:三文魚、沙丁魚、核桃等 歐米伽3脂肪酸屬於多不飽和脂肪酸,有助預防全身炎癥反應和心血管疾病,保護心臟。哈佛大學研究發現,每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。除瞭三文魚,沙丁魚等深海魚,核桃、亞麻籽、紫蘇籽以及用它們榨取的油脂也是歐米伽3脂肪酸很好的來源。2號守護神:鎂藏身處:粗糧、堅果等 鎂有助於降低神經和