【經常下館子好不好】

生活條件變好瞭，下館子逐漸成為百姓生活中的常事。不過美味背後，卻藏著一些健康隱患，比如油、鹽攝入往往超標，久而久之導致肥胖、高血壓，還會誘發糖尿病、腦卒死，甚至是腫瘤。因此建議常下館子的人群，在點餐時盡量少點這四類食物。

點菜

1.主食：面條餃子最咸面食類食品含鹽量較高，普遍高於米食類。面條最咸，一小碗面條(50克)光是面條就含350毫克鈉，加上調料含鹽量更高。其他的高鹽主食依次為餃子、傢常餅、包子。而我們印象中覺得口感較咸的炒飯，含鹽量反而排在後面。在外就餐時，盡量選做法簡單的主食，比如白米飯、白饅頭、蒸煮粗糧等。如果要喝粥，盡量少選帶肉的粥，比如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥，不妨多選紅豆粥、綠豆粥、玉米粥等。2.涼菜：小涼菜也是重口味清淡的涼菜可以起到開胃、調