【冬天吃什麼暖身】

在寒冷的冬季，如何保暖永遠是最受關註的話題之一。除瞭選擇合適的衣物外，合理的飲食也很重要。我們來看看暖身食物紅榜上，哪些食物能暖身呢？

羊肉

羊肉、牛肉等富含蛋白質和鐵的食物。蛋白質所含能量的30％會變成熱量從體表發散出去，而碳水化合物所含能量僅有5％～6％作為熱量散失，脂肪則是4％～5％。因此，冬天吃高蛋白質的食物有助機體抗寒。值得註意的是，在富含蛋白質的食物中，紅肉和動物內臟等還是鐵元素的好來源。鐵在體內參與血紅素合成，能提高血液攜氧能力，缺鐵者外周組織的供氧減少，會因產熱不夠而感到寒冷。需要提醒大傢的是，每天吃肉量別超2兩。海帶、紫菜、海魚等富含碘的食物。甲狀腺素是人體新陳代謝調控的重要激素，影響著人體的代謝率高低、生長發育、神經和肌肉功能。它