喝牛奶居然會長胖 到底是不是真的
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很多人都知道喝牛奶補鈣效果非常好,但也有人說,牛奶是增肥食品,不敢多喝。需要告訴大傢的是,牛奶在天然食品中營養最為全面,但這並不等於喝牛奶一定會增肥。
牛奶
是否增肥,要看一天當中總的能量是否增加,而不在乎是不是喝瞭牛奶。先來看看牛奶當中究竟含有多少能量:牛奶含水分87%左右,250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡,相當於小半碗米飯。和很多食品相比,250克牛奶的能量實在是很低瞭。100克一包的餅幹含能量450千卡以上;250克豬後臀肉含能量828千卡;一聽可樂中所含能量也達140千卡,與一袋250克全脂牛奶幾乎相當。一個普通蘋果含能量達110千卡,相當於牛奶的3/4,卻被稱為減肥食品。可見,牛奶並不能算是容易讓人發胖的食品,而且牛奶中所含的營養素之豐富,是一罐可樂所望塵莫及的。