【晚上睡不好怎麼辦】

睡不好睡不著可以試試這些食物，晚上睡不著，睡不好，白天又犯困這是現在人群常有的共同特征，白天病怏怏滴一點精神狀態都沒有，這樣是非常讓人頭疼的，工作瞭一會就困的不行其實晚上睡不好覺，可以通過吃一些食物來緩解，不要害怕吃瞭長胖，適當吃一些有促眠效果哦！

菊花茶

治療失眠的食物

1、牛奶溫牛奶含有一些色胺酸具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸，有助睡眠。2、菊花茶不少人喝的菊花茶有著一定的鎮靜作用，對那些沒有辦法放松神經以及身體的人而言，菊花茶能夠起到很好的天然對抗作用。3、蜂蜜往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。4、全麥面包在飲茶和喝