膽固醇高怎麼辦 吃什麼降膽固醇
文章分類:養生膳食
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吃的過於油膩,平時運動減少,這是膽固醇偏高的主要原因,因此不管是想要治療膽固醇高還是預防,首先就要改變一下您的生活習慣,註意飲食的清淡。具體膽固醇高怎麼辦的具體調理方法如下。
脂肪食物
1、減少飽和脂肪的攝入量:飽和脂肪通常存在於肉類、黃油和各種加工食品中,當人們食用這類食物後,肝臟會將其中的飽和脂肪轉化成膽固醇。如果你的膽固醇水平已經處於危險界線邊緣,應當馬上減少飽和脂肪的攝入量。每星期食用紅色的肉類一次或者兩次,每次的肉量大約為一小包肉片的量即可。2、多吃纖維含量高的食物:纖維多存在於植物食物中,植物纖維——特別是存在於燕麥、大豆和龍須菜中的可溶性纖維——能夠降低血液中的膽固醇含量。纖維會吸收水分,讓胃膨脹,增加飽腹感。另外,可溶性纖維在腸道中溶解形成一種膠狀物