認真執行攝入原則 糖友照樣吃水果
文章分類:養生膳食
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適量的水果可以滿足病友對甜味的需求和減少病友的饑餓感,但應註意多數水果含有較多的果糖和葡萄糖,它們能被機體迅速吸收,引起血糖升高。因而強調,吃水果應註意以下原則:
糖友吃水果的四大原則
1.少吃,切莫一次大量地吃解釋:比如:西瓜含糖4%,梨含糖12%,香蕉為20%。西瓜含糖量雖少,但吃上500g,就相當於香蕉100g、梨170g瞭,所以食量要控制。2.切忌空腹及餐後吃水果解釋:可在兩餐之間或睡前進食。一般上午9點到9點半,下午3點到4點以及晚上9點左右進食為宜。既預防低血糖,又可保持血糖不發生大的波動。3.視病情而吃解釋:弄清自己目前的血糖控制是否理想,做到病情允許才吃。血糖控制不好時少吃,或者不吃。4. 選擇低糖水果解釋:水果含糖量最高的是幹棗、桂圓與柿餅,這些都不應作為首選水果。番