孕媽媽的健康營養飲食要點
文章分類:養生膳食
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孕媽媽懷孕期間該吃什麼不該吃什麼,想必不光是孕媽媽、傢人都是非常關心的事情。想知道怎麼吃才科學健康,看看下面的孕婦飲食須知吧。
孕婦飲食
1.努力多吃些肉類:各種肉都含有大量的蛋白質,尤其是優質蛋白質。肉類包括鮮肉和熟肉,以多吃經過仔細加工過的鮮嫩肉為佳。各類畜肉中以羊肉及兔肉為首選。禽肉中應多食用雞或鵪鶉。為瞭保證脂肪的供應,主張瘦中肥或肥中瘦的兼顧式吃法,也可以在烹制菜肴時特意多放些葷油或肥肉片。若為多補鐵以預防貧血,可以有意多吃些動物肝臟。 2.多吃些海產動物:魚類與蝦、蟹等海產品的肉也都含有大量的優質蛋白質,也含有大量的碘,不失為上好食品。 3.多吃些豆類制品:黃豆芽、青豆芽、綠豆芽或豆苗等,皆含有大量的植物蛋白質,孕婦與胎兒都十分需要。尤其是那些不喜歡魚、肉、蛋,比較傾向於吃“素”的孕婦,更