孕媽媽食用的金牌食材
文章分類:養生膳食
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在孕期,除瞭每天要吃水果和蔬菜以外,最好也能讓下面這些食物經常出現在你的食譜當中:
鮭魚
1.鮭魚:富含Omega-3脂肪酸,它對寶寶的腦部及視覺發育都至關重要。 2.雞肉:其中所含的蛋白質對胎兒的生長非常重要,而且雞肉的脂肪含量比較低,可以幫助你有效地控制體重。 3.乳酪:含有豐富的鈣,可以使小胎兒的骨骼變得更強壯。 4.全麥面包:富含纖維素、鋅和B族維生素。 5.瘦肉:含有豐富的鐵。五大營養食物多多見、多多食用,給自己和寶寶都多多補充營養吧。