孕婦的三餐怎麼吃才最好
文章分類：養生膳食
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正常的作息時間是孕媽媽的日常基本原則，飲食則關系到肚子裡寶寶的營養吸收瞭，所以孕媽媽們的一日三餐都要格外註意，全面提升各種營養及食材豐富性。那麼孕婦的三餐怎麼吃最好，先瞭解瞭來吧。
早餐
早餐三餐中早餐最為重要，對於孕婦更是如此。多以不可以隨隨便便就講早餐打發掉。最好的早餐要攝取等比例的碳水化合物和蛋白質。中式早餐要搭配些青菜、雞蛋；西式早餐則配合牛奶、肉類。單純的碳水化護額物會讓血糖急生急降，人產生疲倦感。午餐吃過午餐往往會覺得昏昏欲睡，尤其是進食瞭大量淀粉食物後，急劇升高的血糖讓瞌睡來得更加猛烈。所以建議孕媽媽午餐減少食用碳水化合物，適當增加蔬菜水果來中和。晚餐俗話說晚吃少，即將進入睡眠休息的時間，晚餐自然是越簡單越好。過於豐盛的晚餐，會在孕媽媽睡後，依然讓神經及消化系統保持興奮狀態。不但使睡眠質量下
