懷孕初期忌大補 一人兩張嘴靠不住
文章分類:養生膳食
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孕婦的營養不僅關系到自身的健康,還關系到孩子出生時的健康和以後的成長。人們常說,懷孕是“一人吃,兩人補”。雙倍的營養,填鴨式的進食,到底對孕婦和胎兒好還是不好呢?
預期營養
孕早期,沒必要額外補充營養孕早期,一般指懷孕的前三個月。此時剛剛懷孕,很多人都非常重視營養補充問題,生怕耽誤胎兒發育。孕早期該怎樣補充營養?其實孕8周之前,正常吃飯就行,不需要特別補充營養。8周之後,可以開始註意補充營養,但隻要把握一個原則--營養均衡、全面足量。猛吃猛喝的結果是肉都長到孕婦自己身上瞭。除瞭葉酸,吃其他保健品沒必要除葉酸外,α-亞麻酸可以促進胎兒的腦發育,對視網膜的發育也有好處。許多植物油中也含有一定量的α-亞麻酸,比如大豆油有7%~8%的α-亞麻酸,如果一個人每天吃十幾克大豆油,也就相當於吃一顆