葉酸含量高的食物孕媽媽別放過

計劃受孕或正處於孕早期的準媽媽每天都要補充葉酸，並且要吃一些富含葉酸的食物，以預防寶寶神經管缺陷和降低其他類型的出生缺陷風險。下面這些食物都含有相對豐富的葉酸，準媽媽們要適當多吃。

含葉酸多的綠色蔬菜

什麼食物含葉酸1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。3、動物禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。4、豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。5、谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。6、核桃油裡也含有葉酸。