【孕期下肢浮腫的飲食調養】
文章分類:養生膳食
你也會想看的:【吃什麼補充膠原蛋白】
有數據顯示,在孕晚期,約有40%的準媽媽會出現下肢””水腫””,主要表現為皮膚緊而發亮,彈性降低,用手指重壓足踝內側或小腿脛骨前方便會出現局部凹陷。
一方面,這是由於孕期內分泌的變化造成體內水分和鹽的瀦留;另一方面,妊娠期增大的子宮壓迫盆腔及下腔靜脈,阻礙血液回流,使靜脈壓,特別是下肢的靜脈壓升高,故經常發生下肢遠端的水腫,以足部和小腿為主,站立時間較長的”孕婦”更明顯。
孕期出現”下肢水腫”時,除瞭通過睡姿、坐姿調整及適當運動、按摩等方式來緩解之外,適當的飲食調整對水腫也有一定的作用。
高蛋白飲食
水腫的孕婦,特別是由營養不良引起水腫的孕婦,每天都應攝取優質的蛋白質,如傢禽、傢畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆漿、豆腐、豆幹、素雞、豆包、幹絲)等。這類食物含有豐富的優質蛋白質。”缺鐵性貧血”的孕婦每周還要註意進食2~3次動物肝臟以補充鐵質。
足量的蔬菜水果
準媽媽每天別忘記進食蔬菜和水果,蔬菜和水果中含有人體必需的多種”維生”素和微量元素,可以提高機體抵抗力,促進新陳代謝,還有解毒利尿等作用。蔬菜每天不少於500克。