冬天減肥多吃十種瘦身食材
文章分類:養生膳食
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強降溫馬上就到,但是減肥依然好難,因為吃飽瞭會胖,不吃飽會冷,那麼究竟有沒有吃多瞭也不容易胖的食物呢?這不,以下10種食物正合你的心思。
水煮蛋
10種減肥食物 1、雞蛋 蛋白質所含能量的30%會變成熱量從體表發散出來,這個數字比碳水化合物高出6倍。建議每天吃一個水煮蛋,熱量隻有70大卡,卻含有豐富的營養和蛋白,比外面那些甜食蛋糕這種不抗凍也不頂飽的“妖艷貨”要強出不少。 2、魚肉 魚肉屬於白肉,富含豐富的歐米茄-3和蛋白質,不僅能減肥,還可以有效改善皮膚炎癥,抗衰老。清蒸魚可以最大限度的保存魚肉中的營養,促進脂肪燃燒,每天最好吃一些哦。 3、糙米 糙米外號“全能營養食物”,糙米中的維生素和纖維素含量十分的豐富,其中的維生素B1和B2能令脂肪完全燃燒,有效瘦身。 4、蘋果 如果想減肥,肯定少不瞭蘋果。蘋果中所含有的果酸,能有效燃燒脂肪。除此之外,蘋果中富含的纖維素,還能幫你清腸通便。 5、番茄 中醫認為番茄性甘酸微寒,有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒之功效。此外,番茄的水分含量很高,所以熱量極低,非常適合作為日常零食。