想要身體健康 早晨第一口早餐一定要吃對
文章分類:養生膳食
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早餐是一天中至關重要的一餐,吃的好與不好關乎整天的精神和身體健康,那麼,早餐第一口吃什麼最好?
早餐先喝水
早餐應先喝水人經過一夜睡眠,消耗瞭大量的水分和營養,起床後處於一種生理性缺水狀態。如果隻進食常規早餐,遠遠不能補充生理性缺水。因此,早上起來不要急於吃早餐,而應立即飲 500~800 毫升涼開水,既可補充一夜流失後的水分,還可以清理腸道,但不要在吃早餐前喝較多的水。早餐應吃點水果水果為維生素 A、C 豐富的來源,並含維生素 B 群、纖維質、與礦物質,不但具有刺激食欲的作用,同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡,吃水果不但能養顏美容,而且讓我們一早看起來容光煥發、美麗又動人喔!早餐以五殼根莖類為主食五殼根莖類不但含豐富的糖類,還可以快速提供人