備孕時期怎麼補充營養

知道懷孕後才開始補充各種營養雖然沒有錯，但是如果能在懷孕前期，就將各類營養儲備齊全，那麼孕期就會輕松很多。尤其是原本體質就相對較差的女性們，更要著重備孕期間的營養補充。備孕時期怎麼補充營養，關鍵四點要瞭解。

備孕

補充鈣與鐵懷孕後最容易發生的不適孕吐，而是孕中期後的缺鈣和貧血。寶寶發育迅速，鈣鐵需求量大增，所以在備孕時就要多多補充鈣鐵。備孕媽媽們要多吃魚類、牛肉、蛋類等及黃綠色蔬菜。增加受孕細胞活性無論是備孕媽媽還是爸爸，有足夠健康有活力的卵子和精子，才是懷孕的關鍵前提。所以備孕中的夫妻要多吃廋肉、蛋類、海產、豆類以及新鮮果蔬。不但能夠提高受孕率，還可以改善受孕細胞的某些缺陷。多補水日常中離不開水，所以備孕期更要多加補水，充足的水分可以幫助清除體內垃圾毒素。提醒備孕夫妻們，補水隻是白開水，而不是各種飲料。多種