孕媽媽失眠不得瞭 吃這些來幫入睡

孕媽媽想要自己和寶寶都健康，睡好覺很重要。睡覺姿勢、作息時間等等都需要孕婦做好相應的調整。但是到瞭孕晚期的時候身子越來越重，孕婦因為很多原因總比一般人易失眠，這時候就需要在飲食上做調理幫助睡眠瞭。

助眠佳品——牛奶

助眠佳品——牛奶普通人喝牛奶可以助眠，其實對孕婦來說也是一樣的，而且喝牛奶對孕婦好處不少。牛奶為什麼能夠助眠呢?正因為你乃中有兩種催眠物質，一種是色氨酸，另一種就有點類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質，建議在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果瞭。孕婦在睡前喝一杯牛奶能夠幫助入眠和睡得更香。安神催眠——米在米裡面其實也有著較高含量的色氨酸，那就是為什麼一些人吃飽米飯之後就開始犯困瞭。在100克米裡面含有202毫克的色氨酸，催眠作用顯著啊。建議在睡前半個鐘適量吃一些用米熬成