孕媽媽冬天吃水果的三點小要求
文章分類:養生膳食
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孕期吃水果是很不錯的方式,既能補充營養,又可以改善口味。水果作為零食、餐點都是不錯的選擇。但是冬天到來,這個時節要怎麼吃水果才健康呢?孕媽媽有沒有隨意吃反季水果呢,三點需要註意,孕媽媽要知道。水果1、怕涼,選擇飯後吃水果 飯後吃水果有些孕媽們怕冷,所以經常會在吃完飯後,趁著肚子還是暖暖的,就馬上吃水果,以為這樣就不會怕寒瞭。可是飯後吃水果可是會引起孕媽們的身體不適。飯後吃水果會增加腸胃的負擔,從而影響正常消化,同時,水果中的成分會影響孕媽體內對維生素和微量元素的吸收。另外,飯後大量吃水果還會引起肥胖。 孕媽們如果要吃水果,最佳的時間應該是在飯前1小時和飯後2個小時左右(柿子除外)。這個時候吃水果有助於身體吸收水果中的營養元素,同時許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響,對