白領怎麼減肥瘦身 飲食減肥誤區先搞清

為瞭減肥，你肯定閱覽瞭無數減肥知識瞭，你已經清楚知道要減肥就要少吃多動，也知道要小心高熱量食物、每天要喝2000cc的水。可是效果好像不怎麼好，體重一直降不下來，怎麼會這樣呢?很有可能是你的減肥知識隻對瞭一半。

減肥誤區

1。減肥時，完全不碰脂肪?錯 其實，人體對脂肪的攝取，是絕不可缺少的。因為適量的脂肪有助於某些營養素的攝取，如維他命E、A、K等，而且脂肪對於免疫系統和神經系統正常運作，也都有相當大幫助。另外，脂肪還可以讓你感到更有飽足感，所以建議你每天脂肪的攝取量，應該占總熱量攝取的30%為佳。 2。點菜多點雞肉，因為最低脂?不一定喔 這可不一定!這還必須看你吃瞭多少量和烹調方法為何。很多餐館的菜都用很多油炸或炒，建議你在點菜時，多選擇烤雞、白切雞、紹興醉雞，這些都是很低卡